Sedenje več ur zapored lahko resno vpliva na tvoje zdravje – od napetih mišic do slabše prekrvavitve in nižje ravni energije.
Redno gibanje čez dan ni le dobro za telo, ampak tudi za misli.
Koristi gibanja med delom:
Povečana koncentracija. Kratek sprehod ali nekaj razteznih vaj lahko znatno izboljša tvojo osredotočenost.
Boljša drža in manj bolečin. Telo je narejeno za gibanje – vmesni gibi razbremenijo hrbtenico in zmanjšajo možnost bolečin v križu ali vratu.
Povečana produktivnost. Kratki aktivni odmori lahko dajo nov zagon in preprečijo mentalno izčrpanost.
Preproste ideje za gibanje:
Vsako uro vstani in se sprehodi za 2–5 minut.
Raztegni se ob mizi – vključi gibanje vratu, ramen, hrbta.
Namesto dvigala izberi stopnice.
Telefonski klici? Opravi jih stoje ali med hojo.
Tvoje telo ti bo hvaležno – in tvoje delo tudi.
Loading ...