Včeraj, 13. maja je v Rušah potekalo merjenje telesne zmogljivosti s hojo na 2km, s startom izpred soda v Rušah do Bezene in nazaj. Preizkus telesne zmogljivosti izvedel Zdravstveni dom dr. Adolfa Drolca Maribor- Oddelek za promocijo zdravja, se je udeležilo nekaj večinoma starejših občanov. Večino izmed njih, ki so se dogodka udeležili je zanimalo kako so še “fit”.

Kot so povedali udeleženci jim gibanje pomeni pot do zdravja, ter pot do boljšega in bolj zdravega življenja.

Podatki SZO kažejo, da samo 30 minut telesne dejavnosti na dan, bo koristilo vašemu zdravju, vam prineslo več energije in nasploh več vsakršnih koristi. Če k temu dodate še zdrav način prehranjevanja, boste postali in ostali dejavni.

Zato se je Občina Ruše odločila, da izvedejo test hoje na 2km. Osnovna aktivnost je hoja, ki pa je za večino ljudi najprimernejša oblika gibanja. Strokovnjaki so ugotovili da hoja 5-6 km na uro vpliva na telesno težo in da le hitra hoja 7-8 km pomaga krepiti zdravje srca in ožilja. Pri hitri hoji je potrebno narediti približno 30 korakov v 10 sekundah in ves čas moramo ohraniti enak ritem gibanja. Še bolj natančno izmerimo intenzivnost hoje z merjenjem srčnega utripa. Pri hitri hoji se srčni utrip podvoji, kar pomeni da dosežemo 70-80% maksimalne frekvence srčnega utripa. Tega pa si izračunamo tako, da od števila 220 odštejemo leta starosti. Idealno bi bilo, da bi redno hodili vsaj 30 minut dnevno in to 5 dni v tednu. To sicer ni vedno mogoče, vendar je hoja tista oblika telesne vadbe, ki jo je zelo lahko vključiti v okvir vsakodnevnih dejavnosti. Vsaka še tako majhna telesna dejavnost, vam pomaga izboljšati telesno pripravljenost s tem pa tudi vaše zdravje, zunanji videz in odnos do življenja.

Test hoje na 2 km je mednarodno priznan test ocene zmogljivosti, saj je enostaven, dovolj natančen, varen in ponovljiv. Najbolj je primeren za ljudi stare od 20-65 let, ki so telesno manj aktivni in prekomerno prehranjeni.

Dejavniki, ki vplivajo na izid testa so: spol, starost, telesna teža in višina, čas hoje in pa srčni utrip. Na osnovi ugotovitve telesne zmogljivosti vam bomo svetovali ustrezno telesno dejavnost in športno vadbo, ki bo izboljšala vaše zdravje in dobro počutje.

Uredništvo

See author's posts