Prazniki so pogosto čas za uživanje v hrani in druženju, kar lahko vodi v občutek neravnovesja. Tukaj je nekaj najboljših trikov za vrnitev v ravnovesje:
Rehidracija
Po praznikih, kjer uživamo več slane hrane in alkohola, telo potrebuje več vode. Pijte veliko vode, zeliščnih čajev ali limonine vode, da pomagaš telesu izločiti toksine.
Uvedi uravnotežene obroke
Izberite lahke, hranljive obroke, bogate z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice) in beljakovinami (ribe, stročnice, piščanec). Izogibajte se preveč predelanim živilom.
Gibanje
Fizična aktivnost, kot so hitra hoja, joga ali lahka vadba, lahko izboljša prebavo, dvigne energijo in zmanjša stres.
Postopno zmanjšanje vnosa sladkorja in soli
Po praznikih zmanjšajte vnos sladkih in slanih živil, da uravnaš svoje okuse in preprečiš željo po nezdravi hrani.
Poslušajte svoje telo
Če ste jedli preveč, poslušajte svoje občutke lakote in sitosti. Morda boste potrebovali manj obrokov ali lažje obroke.
Kratek post ali lahkotni dnevi
Nekateri se dobro počutijo ob “resetirajočem” dnevu, ko uživajo le juhe, smutije ali lahke solate, kar daje prebavnemu sistemu počitek.
Podpora prebavi
Uživajte fermentirana živila, kot so kefir, jogurt, kislo zelje ali kimči, da podpreš črevesno mikrofloro.
Dober spanec
Kakovosten spanec je ključen za regeneracijo telesa. Poskusite vzpostaviti rutino spanja in se izogibaj zaslonom pred spanjem.
Loading ...